Zelfhulpboeken zijn niet echt cool. Ik hoor mijn medestudenten of vrienden er in ieder geval nooit over, en mensen denken soms al snel dat er iets aan de hand is met de mensen die zulke boeken ‘nodig hebben’. Maar dat slaat eigenlijk helemaal nergens op. Ernst-Jan Pfautf schreef er vorig jaar een artikel over op De Correspondent, met zijn stellige overtuiging dat ‘zelfhulp je meer uit het leven laat halen’. En omdat De Correspondent wel cool is, zit er misschien wel wat in.

The Miracle Morning (2012) leert je bijvoorbeeld hoe je in zes stappen al je ochtenden in wonderochtenden kan transformeren: heel handig voor iedereen die wel eens om kwart voor negen college heeft. De truc is om elke dag zes minuten tot een uur eerder op te staan, om vervolgens dit zestal stappen te volgen.

Stap 1: Ga na het opstaan rustig zitten, focus op je ademhaling, en breng de eerste minuten van de dag in complete stilte door. Denk niet aan wat er allemaal moet gebeuren vandaag, maar richt je op het heden.

Stap 2: Neem hardop je dagelijkse affirmaties door: wat wil je vandaag in grote lijnen doen, wat vind je belangrijk, wat is haalbaar? Hiermee vergroot je je interne motivatie.

Stap 3: Visualiseer je dag. Probeer voor je te zien hoe je bepaalde dingen wil doen, wat daarbij je intenties zijn, hoe je je erbij zal voelen. Als je dit op een positieve manier doet, blijf je dit gevoel de hele dag door ervaren.

Stap 4: Schrijf in een boekje op waar je dankbaar voor bent, waar je trots op bent en de resultaten die je vandaag wilt behalen. Dit brengt je in een meer zelfverzekerde state of mind.

Stap 5: Lees iets. En dan niet die ene tekst die je was vergeten te lezen voor je college, maar fictie of een zelfhulpboek. Zo krijg je al vroeg in de dag een nieuw idee en een frisse blik.

Stap 6: Beweeg. Push-ups, sit-ups, jumping jacks… Hierdoor verhoog je je hartslag en vergroot je je energie voor deze nieuwe dag .

Zelfs als je geen ochtendmens bent of het allemaal maar onzin vindt, is de Miracle Morning het proberen waard. Het internet staat bomvol met verhalen over de positieve invloed ervan, en die ochtendcolleges worden er heus niet zwaarder van. / Maarten van Gestel